レンジタコライス 塩分1㌘

レンチンだから、あいびき肉もふんわり。リピートしたくなるワンプレートです。
彩り鮮やかなタコライスを電子レンジで手軽にお作りいただけます。濃いめに味付けしているので、ごはんが進みますよ。タコミートはサラダにのせたり、パンに挟んでもおいしくいただけますよ。ぜひお試しくださいね。

材料（２人分）

合いびき肉…200g
ピザ用チーズ…50g（塩分１ｇ）
レタス…1/4個
トマト…1個
玉ねぎ…1/2個
ニンニクのみじん切り…1/2片分
温かいご飯…300g

■ダシ調味料
トマトケチャップ…大さじ3
中濃ソース…大さじ1（塩分１ｇ）
小麦粉…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
こしょう…少々

作り方

１．レタスは短めの細切り、トマトは1cm角に切る。
２．玉ねぎとニンニクはみじん切りにする。
３．耐熱ボウルに、ダシ調味料を混ぜます。
４．合いびき肉、玉ねぎ、ニンニクのみじん切りを加え、よく混ぜ合わせる。
５．ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで5分加熱する。
６．加熱したタコミートを、さらに混ぜ合わせる。
７．器に温かいご飯を盛る。
８．ご飯に上にレタス、タコミート、トマト、ピザ用チーズを順に盛って完成。